Home Компьютер как дважды два
Компьютер как дважды два - Разминка для глаз PDF Печать E-mail
Индекс материала
Компьютер как дважды два
Необходимый минимум по работе с клавиатурой и мышью
Как нажимать клавиши
Работа с окнами
Перемещение
Главное меню
Контекстное меню
Диалоговое окно
Работа с текстом
Редактирование текста
Буфер обмена
Полезные мелочи
Двойной щелчок мышью
Снова одинарный щелчок мышью
Один щелчок или два?
Файловая система
Диски
Практика
Смотрим на файлы (и не только смотрим)
Операции с файлами
Открытие файла
Создание папки
Создание файла
Копирование файлов
Удаление файлов
Перемещение файлов
Корзина (восстановление файлов)
Ярлыки
Создание ярлыка
Преимущества ярлыков
Удаление ярлыков
Работаем с удовольствием
Как обижаться на компьютер
Упражнение «Ошибочка»
Внутренний переводчик
Я-позиция
Вычерпывание плюсов и внутреннее «Хорошо!»
Лозунг — спорный, но красивый
Весело о важном
Если совсем не получается
Здоровье: ваше и компьютера
Перерывы
Разминка общая
Разминка для глаз
Разминка для глаз быстрая
Монитор
Клавиатура
Куда ставить кактус?
Мышь
Клавиатура
Монитор и системный блок
Привод компакт-дисков и дисковод
Компакт-диски и дискеты
Принтеры и сканеры
Все страницы

(Из программы Eyes Keeper (ссылка на компакт?).) Демоверсия программы находится на компакт-диск в каталоге Programs\Stuff

1. Отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И, наконец, уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.

2. Разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными. Этот комплекс воздействует на мышцы и сосуды глаз.

3. Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на отдаленный объект. На вдохе плавно направьте взгляд себе в межбровье. На выдохе — снова на отдаленный предмет.

4. Плавно вращайте глазами под прикрытыми веками, по пять полных оборотов в каждую сторону. Выполняйте в течение 30 секунд.

5. Закройте веки. В течение 30 секунд массируйте их кончиками пальцев.

6. Покрутите головой вправо, влево, вверх, вниз. Сделайте несколько круговых движений.

7. Найдите картину с приятным пейзажем. Закройте глаза на 10–20 секунд. Мысленно перенеситесь внутрь картины и «идите на прогулку». Задержитесь там в особенно приятном вам уголке. Расслабьтесь и почувствуйте, как хорошо вы отдохнули.